Neste artigo, vou amosarche un xeito doado de deixar de beber alcohol só. Por que demo me escoitarías? Levo máis de 10 anos bebendo. Levo 4 anos levando un estilo de vida completamente sobrio. Non fun encriptado, non arquivei, non mentín sobre o tratamento de drogas, non fun aos adiviños, non bebín pastillas e tés máxicos. Vouche dicir como deixar de beber alcohol só na casa sen ningún axente externo.
Simplemente tiven eu e a miña conciencia máis un libro útil do que vos falarei ao final do artigo. Ela axudoume moito a deixar de beber. Decidín escribir un artigo porque me sentía ferido de que outras persoas non soubesen esta información.
Saín do pantano alcohólico e tendei a man para axudarche.
Non te atormentarei con longas presentacións. Vou dicir unha cousa: botei ura de alcol: bebín litros de cervexa case todos os días durante moitos anos. Sempre que atopaba coñac, tamén me gustaba bebelo. Acabo de coller un carallo de bebida dunha soa vez.
Ao final, o alcol converteuse en aire coma min. Bebín igual que o cidadán máis "crible" do noso país.
O primeiro pensamento que me axudou a deixar de beber na casa
Unha vez ocorréuseme un pensamento que levou á formación dunha vida sobria.
Quedei moi indignado:
- Por que non podo vivir sen alcol?
- Dende cando se volveu esencial o alcol para min?
Se non bebera durante moito tempo, sentiría que podería morrer se non bebía con urxencia. Esta condición aterrorizoume moito. Non recoñecín a miña adicción, pero deime conta de que as cousas non tiñan tanta sorte. Se antes pensaba que podía beber sen consecuencias particulares, agora comprendín que o alcohol me envolvía como un pitón para que eu mesmo non notara como estaba atrapado. Decidín saír de alí.
E aconséllolle que coloque os seus lentes de cor rosa na estantería e renuncie á gran ilusión de que está controlando a situación do alcol. Esta é a pedra angular de todo o partido: entender que desenvolveu unha adicción. Non é necesario considerarse alcohólico, pero é necesario entender que o alcol prexudicou a súa capacidade de vivir feliz. E se non podes vivir sen alcohol, esa é a adicción.
Como deixar de beber alcohol só. Comeza analizando a túa vida.
Abrín un caderno no meu ordenador e analicei a miña vida. Eu mesmo escribín unha pequena historia: que e como fixen, que conseguín, etc. E notei unha dinámica deprimente: non importa o que comecei, nada funcionou. Tarde ou cedo fracasei nun proxecto, noutro, deixei o traballo e rompín as relacións. Foi peor que unha raia negra porque acabei cunha cunca rota. Cambiei a miña mentalidade, comecei proxectos completamente diferentes, pero fun derrotado en todas partes.
Pronto me decatei de que todos os problemas estaban relacionados co alcol. Directa ou indirectamente, foi o alcol o que me puxo nunha situación de derrota.
Decateime de que o alcol non é o meu amigo, senón un verdadeiro inimigo que está a destruír a miña vida. O alcol minou indirectamente todos os meus esforzos. Atribuín toda a dor dentro ao fracaso no seguinte proxecto e pecheino.
En xeral necesitarás:
- Recoñece os problemas da túa vida.
- Comprender o papel negativo do alcol.
- Se consideras o alcol o mellor amigo, seguirá arruinando a túa vida. O alcol é como un amigo que deixas entrar no teu apartamento e rouba escandalosamente ata que ves.
O libro de Terence Gorski Staying Sober
O seguinte paso que me permitiu entender como deixar de beber só na casa (si, sen saír do apartamento). Busquei en internet e atopei un libro. Non, non é Allen Carr co seu xeito sinxelo de deixar de fumar, o que non me axudou en absoluto. E non cho recomendo. Este é un libro moi diferente. Estou moi contento de atopar este libro. Mesmo comecei a crer nun poder superior porque esas cousas simplemente non se dan. E este non é un anuncio e por que debería promocionalo se cho dou agora gratis? Este é o libro de Terence Gorski Stay Sober.
Se es moi preguiceiro para ler un libro enteiro pero é duro, axúdoche un pouco. Está baseado en centos, se non miles, de estudos diferentes. Aquí tes os puntos clave e os pensamentos deste libro. A partir dos resumos xurdirán ligazóns a materiais adicionais. Se desexa estudar este libro con máis detalle, faga clic no meu outro artigo no que analizo unha tese específica do libro.
Tamén hai a fórmula básica e o coñecemento de como deixar o alcol na casa.
A forma máis sinxela de deixar de beber alcohol
Resumos de "Staying Sober" de Terence Gorski
- Síntomas de abstinencia. O tema principal do libro: Cando deixas de beber, tes síntomas de abstinencia clínicamente non identificados. O autor chámalle síndrome post-abstinencia. Son sentimentos irracionais de medo, ansiedade e estrés que experimentas con sobriedade. Son os síntomas de abstinencia os que impiden deixar de beber só. A maioría da xente non ten nin idea de que son nin que facer con eles. Lea ao respecto nestes artigos: Síntomas de abstinencia, os efectos do alcol no sistema nervioso.
- A sobriedade é un proceso. A segunda conclusión: aínda que estea sobrio, é propenso a descomposición de alcol. Con sobriedade, se soltas e bebes, podes ser destrutivo. Dito isto, a sobriedade é un proceso.
- A terceira conclusión: para deixar de beber un mesmo, cómpre evitar a avaría. A interrupción é un proceso a longo prazo. Comeza con pequenos signos que hai que recoñecer ao principio: perda de humor, depresión leve, etc. Se non detectas un fallo, descargas e bebes.
- A cuarta conclusión: cómpre traballar a sobriedade todos os días. Ademais de recoñecer a recaída, cómpre establecer novos hábitos sobrios, dos que escribín no meu artigo 10 Regras de ouro da sobriedade.
- Comida para levar clave: cómpre traballar cos efectos mentais do alcol, evitar perturbacións e establecer novos hábitos sobrios.
A influencia do alcol na física é unha flor. Os síntomas de abstinencia son os principais efectos do alcol.
Pola miña propia experiencia direi que tiven síntomas de abstinencia durante aproximadamente un ano, seguidos de períodos de recaída, que conseguín con éxito porque sabía que facer. Como recoñeces estes síntomas?
É difícil transmitir toda a información no contexto do artigo. Aquí pode atopar información útil, por exemplo.
Por suposto, os primeiros meses foron difíciles para min: había depresión, apatía, irritabilidade constante. Literalmente non sabía que facer comigo mesma. Pero co paso do tempo, un estado emocional constante veu como me sentín ben de novo. Para obter información sobre o período de relaxación, consulte o artigo Cando chega a sobriedade.
Comprende que haberá períodos de negatividade no primeiro ano, pero todos estes son trucos adictivos. Estes son os síntomas de abstinencia. Debe poder traballar con eles e saber que facer.
Obter coñecemento e estar armado. Hai moita información no meu blogue. Non me arrepinto de deixar de beber. Pola contra, xurdiu unha enerxía tan axitada que che fai actuar e cambiar a túa vida para mellor.
Aquí tes un xeito sinxelo de deixar de beber só na casa. Sen médicos e pastillas. Creo que este método é o único xeito fiable que o protexerá do fracaso no futuro. É dicir, un xeito de deixar de beber definitivamente.